Quem nunca sentiu vontade de tirar um cochilo depois do almoço, ou dormir por uns minutos? Essa sensação todos já sentiram essa sensação e pode estar relacionado a uma melhora do desempenho motor, do estado de vigília (alerta e atenção) e das funções cognitivas como consolidação de informações novas.
Após o cochilo ou a soneca, embora o indivíduo não atinja todos os estágios padrões de sono, é como se o cérebro desse um "restart ou reset", fazendo com que suas atividades sejam reiniciadas com uma performance melhor.
Recomenda-se que o cochilo deve durar de 20 a 40 minutos. "No entanto, o cochilo ainda é um tema controverso, já que não existem recomendações e definições claras sobre isso. Portanto, sua indicação dependerá de cada contexto clínico", ressalta Felicio.
Quanto aos idosos, que tendem a sentir bastante cansados durante o dia e tem uma redução importante de sua atividade motora, pode-se recomendar um cochilo após o almoço a fim de melhorar estes aspectos.
Existem também aqueles indivíduos que têm muita dificuldade para iniciar o sono à noite (insônia inicial) e para os quais um cochilo à tarde pode ser mais uma tortura que um alívio.
"No final das contas, os que aproveitam mais a soneca são as pessoas com uma latência bem curta para o sono, ou seja, tão a cabeça encosta no travesseiro, em pouquíssimos minutos já estão dormindo", finaliza o especialista.
O cochilo é algo muito comum, fisiológico em recém-nascidos e crianças. Vale lembrar que o cochilo seguido de um bom copo de café (com aproximadamente 200mg de cafeína) pode ser um aliado muito útil parapessoas com dificuldade para enfrentar uma segunda ou terceira jornada de trabalho.
Com informações de: Vila Mulher
Após o cochilo ou a soneca, embora o indivíduo não atinja todos os estágios padrões de sono, é como se o cérebro desse um "restart ou reset", fazendo com que suas atividades sejam reiniciadas com uma performance melhor.
Recomenda-se que o cochilo deve durar de 20 a 40 minutos. "No entanto, o cochilo ainda é um tema controverso, já que não existem recomendações e definições claras sobre isso. Portanto, sua indicação dependerá de cada contexto clínico", ressalta Felicio.
Quanto aos idosos, que tendem a sentir bastante cansados durante o dia e tem uma redução importante de sua atividade motora, pode-se recomendar um cochilo após o almoço a fim de melhorar estes aspectos.
Existem também aqueles indivíduos que têm muita dificuldade para iniciar o sono à noite (insônia inicial) e para os quais um cochilo à tarde pode ser mais uma tortura que um alívio.
"No final das contas, os que aproveitam mais a soneca são as pessoas com uma latência bem curta para o sono, ou seja, tão a cabeça encosta no travesseiro, em pouquíssimos minutos já estão dormindo", finaliza o especialista.
O cochilo é algo muito comum, fisiológico em recém-nascidos e crianças. Vale lembrar que o cochilo seguido de um bom copo de café (com aproximadamente 200mg de cafeína) pode ser um aliado muito útil parapessoas com dificuldade para enfrentar uma segunda ou terceira jornada de trabalho.
Com informações de: Vila Mulher
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